Может ли фитбол быть полноценным снарядом для спортивных тренировок

Фитбол – многофункциональный спортивный инструмент. Он используется для похудения, а также тренировки силы всех мышц организма. Комплексные упражнения с фитболом:

• • Улучшают координацию;
• • укрепляют вестибулярный аппарат;
• • улучшают работу системы дыхания, сердца и сосудов.

Благодаря данному спортивному инструменту спортсмены борются с лишним весом. Эффективность занятий зависит от выбранного комплекса упражнений.

• • Фитбол помогает:
• • Укрепить пресс,
• • подтянуть ягодицы, а также ноги и руки;
• • улучшить осанку.

Упражнения, выполняемые на мяче ускоряют процесс похудения. Прежде чем заняться спортом важно четко определить цель: снижение веса или формирование красивой фигуры.

Фитбол способен полноценно заменить тренажерный зал. Благодаря ему задействуется в разы большее количеств мышц, чем при стандартных упражнениях. Округлая поверхность заставляет напрягать мельчайшие мышцы для поддержания баланса. В результате спортсмен быстро делает тело подтянутым и укрепите вестибулярный аппарат. Мяч уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник, позволяя выполнять больше повторений упражнений. Это делает тренировку более безопасной и результативной. Правда, после спортсмен должен обязательно отдохнуть. Даже пассивная игра в казино Голд официальный сайт помогает сделать мышцы сильнее после интенсивного тренировочного процесса.

Распространенные упражнения с фитболом

Простые, но эффективные упражнения, позволяющие спортсмену прочувствовать все группы мышц своего тела:

• • приседания около стены: выпрямиться и прижать мяч спиной. Ноги расставить удобно на ширине плеч, руки держать перед собой или поместить их на талии. Приседать стоит до уровня, пока ноги в коленях не образуют угол 90 градусов;
• • гиперэкстензия: лягте на мяч животом. Ногами вперитесь в пол, руки разместите на голове. отрывайте корпус от мяча, не позволяя сильного перегиба поясницы;
• • планка: займите горизонтальное положение и упритесь локтями в фитбол. Спина прями, ноги не сгибаются. Статично удерживайте положение в течение 30 секунд;
• • скручивания: лягте спиной на мяч. Ноги согните, поставив на пол ступни. Руки за голову. Поочередно тянитесь локтями к противоположным ногам;
• • отжимания: ладони поставить на фитбол, руки выпрямить. Медленно приближайтесь грудью к мячу.

Данные упражнения – отличный отдых после игры в Голд casino.